طريقة عمل رجيم قاسى

نصائح للرجيم 

1. شرب عدد (2) لتر يومياَ
2. تناول المشروبات الساخنة بدون سكر 
3. اكل الزبادى خالى الدسم 
4. الرياضة او المشي لمدة 20 دقيقة يوما 
5. يمنع الحلويات 
6. يمنع المشروبات الغازية 
7. مضغ الطعام جيدا 
8. احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتى لا تصاب بإمساك 
9. لا يجب تخطي وجبة من الوجبات 
10. يمنع الماكولات السريعة 

الفطار ثابت لمدة اسبوع 

عدد (2) بيضة مسلوقة و شريحة لنشون مع كوب  نسكافية اوشاي بدو سكر 

اليوم الاول 

الغداء : -

طبق سلطة كبير بدون طماطم و جزر

العشاء :-

استيك مشوي 250 جرام بدون دهون و علبة زبادي 

اليوم الثاني 

الغداء : -

ربع دجاجة مشوية و زبادى ببذر الكتان 

العشاء :-

بيضة مسلوقة و سلطة من الخس و الخيار و بقدونس و الفلفل 

اليوم الثالث 

الغداء :-

قطعة جبن قريش 100 جرام

العشاء :-

ربع دجاجة مسلوقة (صدر)

اليوم الرابع 

الغداء :-

حبتان كيوي 

العشاء :-

علبة تونه بدون زيت مع الليمون 

اليوم الخامس 

الغداء :-

طبق خضار مسلوق بدون ملح

العشاء :-

سمكة مشوية 250 جرام 

اليوم السادس 

الغداء :-

قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون 

العشاء :-

ثمرة فاكهة

اليوم السابع 

الغداء :-

ربع دجاجة مسلوقة و طبق سلطة خضار 

العشاء :-

عدد (3) شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم