يعد الشوفان من الوجبات التى تساعد على انقاص الوزن بشكل ملحوظ مع بعض التمارين الرياضية او المشي او الجري الشوفان يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التى تعمل على صحة الجهاز الهضمي للزين يشتكن من الوزن الزائد سواء رجال او نساء الذين يقومون بالرجيم