طريقة الفتوش ، يعتبر طبق الفتوش من انواع السلطات التي تشتهر بها لبنان و بلاد الشام و الفتوش علي المستوي الصحي فهو من اكثر الأطباق قيمة صحيه و غذائية و في هذا المقال نقدم لكي سيدتي طريقة عمل الفتوش وطريقة عمل سلطة الفتوش السورية و طريقة تحضير الفتوش
5 دقيقة
159 كالوري
2
طريقة الفتوش ، يعتبر طبق الفتوش من انواع السلطات التي تشتهر بها لبنان و بلاد الشام و الفتوش علي المستوي الصحي فهو من اكثر الأطباق قيمة صحيه و غذائية و في هذا المقال نقدم لكي سيدتي طريقة عمل الفتوش وطريقة عمل سلطة الفتوش السورية و طريقة تحضير الفتوش علي الطريقة اللبنانية و طريقة عمل الفتوش بدبس الرمان ، تابعي المقال لمعرفة طريقة عمل سلطة فتوش بمكونات بسيطة في المنزل منها الزيتون و الخبز
3 رغيف من الخبز العربي
ثلاث حبات متوسطه من الطماطم
ثلاث حبـات متوسطه من الخيـار
حبه واحده فلفل اخضر مقسم قطـع صغيره
خمس حبـات فجل مقسم اجزاء صغيره
ربع كـوب نعناع أخضر مفـروم ناعم
ربـع كـوب بقـدونس اخضر مفروم ناعم
6 عيدان خس مفـروم ناعم
ثلث كـوب من عصير الليمون
ثلث كـوب من زيت الزيتون
2 فص ثوم مفـروم
نصف ملعقه صغيره ملح
نصف ملعقه صغيره فلفـل مطحون
نقطع الخبز الى مربعات صغيره ثم ضعي زيت الزيتون عليها
واتركيها في الفرن حتى تتحمص على درجه حراره متوسطة لمده لا تقل عن خمس دقائق حتى يصبح العيش مقرمش
قومى بتقطيع الخيـار والطماطم والفلفل الاخضر والفجل والبصل والخس الى قطـع صغيره ونضع عليهم البقدونس والنعناع المفروم
أحضري إناء امزجي فيه عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والفلفل المطحون والثوم المفروم و امزجيهم جيدا
ثم صبي هذا الخليط علي قطع السلطه وضعي قطـع الخبز المحمص فوق سلطة الفتوش و زينيها باوراق نعنـاع
وبذلك تكون طريقه تحضير سلطة الفتوش جاهزه للتقديم وبالهناء والشفاء
حزمة من الخس مفـروم
ثلاث حبـات طماطم مقطعه قطع متوسطه
ثلاث حبـات خيار مقطـع قطع متوسطه
6 حبـات فجـل مقطـع الي شرائح
بصـل اخضر مفـروم
نعنـاع مفـروم
فلـفل اخضر مقطـع الى مكعبات
بقلـة مورقه
باقة بقـدونس مفـروم
رغيف ونصف من الخبز العربـي المحمص والمقطع
نص كوب من زيت الزيتون
ملعقه كبيره سماق
2 فص ثوم مهروس
ملح حسب الرغبه
نصف كوب من عصير الليمـون
احضري طبق وتوضع فيه فلـفل الاخضر و بقدونس و البصل المفروم والخيار و الطماطم و امزجيهم جيداً ثم اضافة السماق
اخلطي مكونـات الصلصة جيدا و ضعيه علي الخضار ثم اخلطيهم جيداً
وضيفي الخبز المحمص علي وجه فتوش اللبناني للتزيين و بذلك تصبح طريقة عمل سلطة الفتوش اللبناني جاهزة للتقديم و بالهناء و الشفاء
ثلاث حبـات طماطـم مقطعه قطـع صغيره
خس مفـروم
ربـع كـوب بقلة مفرومه
ثلاث حبـات خيار مقطع شرائح
بقدونـس مفـروم ناعم
2 حبه بصل مفـروم ناعم
ثلاث حبـات فجـل مقطـع شرائح
رغيف خبز مقطـع ومحمص
ملعقتان كبيرتان من دبس الرمان
ثلاث ارباع ملعقه كبيره من خل التفاح
3 ملعقه كبيرة من زيـت الزيتون
ملعقة كبيره من النعناع
ملح حسب الرغبه
يتم إحضار وعاء قومي فيه بخلط الخس مع الطماطـم والبصل و البقلة والبقدونـس والخيار والفجـل
قومي بتتبيل الخضروات بدبس الرمان والخل والملـح والزيت والنعناع
أخلطي المكونات جيدا حتى تمتزج ثم ضعـي فتوش السوري في أطباق التقديـم وزينيها بالخبز
وبذلك تكون طريقه الفتوش جاهزة وبالهناء والشفاء
خـس مفـروم
2 حبه طماطـم مقطعه قطـع متوسطه
2 حبه خيـار مقطـع دوائر
حبه بصـل مقطـع شرائح
حبه واحدة من فلـفل اخضر مقطـع مكعبات
خبز محمص حسب الرغبه
نص كـوب من الزبادي
نص ملعقه صغيره من الملـح
ربـع ملعقه صغيره من الفلفل الاسود
ملعقه كبيره من زيـت الزيتون
ملعقه كبيره من عصيـر الليمون
ملعقه صغيره سماق
قومي باحضار إناء كبير ضعى فيه الخـس و الطماطـم والفلـفل الاخضر
احضري وعاء اخر يضاف فيه الملـح والفلـفل الاسود واللبن الزبادي وزيت الزيتون وعصير الليـمون والسماق
نضع الخليط السابق على السلطة وقلبي المكونـات جيدا ثم وزعي الخبز
وقدمي السلطه باردة و بذلك تكون طريقة سلطة الفتوش بالزبـادي جاهزة للتقديم و بالهناء و الشفاء
ثلاث حبـات كبيره طماطـم مفرومه
اربع حبـات كبيره من الخيـار المفروم
حبه فلـفل اخضر مفـروم
بصله مفرومه
نعنـاع مفـروم
رغيفان من الخبز المقلي
فصان من الثوم المهروس
ربـع كـوب من دبس الرمان
ربـع كـوب من عصيـر الليـمون
ملعقه صغيره من الملـح
ربـع كـوب من زيـت الزيتون
تحضير طبق قومي فيه بخلط الثـوم مع عصيـر الليـمون ودبس الرمان ثم أضيفي الملـح وزيـت الزيتون وقلبيهم جيدا حتى تندمج المكونـات
احضري طبق أخلطي فيه فلـفل الاخضر مع الطماطـم و الخيار والبصل والنعناع
ثم صبي الصلصه علي الخضار وقلبيها حتى تمتزج جيدا
وبذلك تكون طريقه عمل سلطة فتوش بدبس الرمان جاهزه للتقديم ، ضعـي الخليط في طبق التقديم وبالهناء والشفاء
حبه طماطم واحده مقطعه مكعبات
حبة خيـار واحده مقطعه مكعبـات
حبه واحده من البصل الاخضر مقطعه
2 حبه من الفجل مقـطع شرائح
اربع اوراق من الخس المفروم
نص كـوب بقدونـس مفـروم
نص كـوب نعنـاع أخضـر مفرومة
قرن فلـفل احمر مقطـع مكعبـات
قرن فلـفل اخضر مقطـع مكعـبات
واحده من المخلل الخيار مقطعه شرائح
كوب عصـير ليمون
ملعقه صغيره من الملـح
2 ملعقه كبيره من زيـت الزيتون
2 ملعقه كبيره من الزيتون شرائح
ملعقه صغيرة نعنـاع مجفف
خبز حسب الرغبه
قطعي الخبز الى مكعـبات متوسطه الحجم وحمصيه في الفـرن او الميكرويف او اقليه في الزيت ثم اتركيه جانبا
احضري طبق عميق ضعـي فيه الخضار المقطع من الطماطـم والخيـار والفـجل والبصل والمخلل والفلـفل الاخضر والنعناع والخـس والبقدونس واخلطيهم جيدا
ثم ضعـي فوقهم الملـح والليمون وقلبي مره اخرى حتى يصل الملح والليمون الى كل الخليط
ضع الخبز و زيتون الشرائح والمخلل وزيـت الزيتون على الخليط وقلبيه بهدوء حتى لا تتكسر قطـع الخبز
ثم اسكبي الخليط في طبق التقديـم وبذلك تكون طريقة تحضير فتوش الفلسطيني جاهزه للتقديم
ضعـي فتوش في طبق التقديـم وبالهناء والشفاء
حاسبة الحمل والولادة هذه الحاسبة تساعدك على تحديد مراحل الحمل المهمة وموعد الولادة المتوقع