طريقة عمل الشوفان للتخسيس

• أنواع الشوفان :-

1. حبـوب الشوفان الكاملـة
2. حبـوب الشوفان الغير مطحونة وهي مصنوعة من قطع الشوفان الكاملة المقطعة الي عدة قطع
3. الشوفان المدور : وهو مصنوع من تبخير الشوفان الكامل وهو علي شكل رقائق
4. الشوفان سريع الطهي : وهو شوفان مدور لكنه مطحون لذلك فهو اسرع للتحضير
5. الشوفان الفوري : وهو شوفان مقطع علي شكل رفيع جداً ومجفف ومضاف إليه سكر و ملح

• فوائد الشوفان 

1. الشوفان من أفضـل الأطعمة التي يجب علينا أن نحافظ علي تناولها لأن لها العديد من الفوائد ويعد سهل تحضير
2. الشوفان مضاد للأكسدة فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات النباتية المفيدة والتي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم بالإضافة إلي أنه له تأثيرا مضادا للالتهابات
3. الشوفان مفيد للجهاز الهضمي فهو يحتوي علي كميات هائلة من الألياف القابلة للذوبان ويساعد أيضا في خفـض الكوليسترول في الدم و خفـض مستوي السكـر في الدم

• بسكويـت الشوفان للرجيم وفوائـده 

1. غني بالمكملات الغذائـية التي تساعد على انقاص الوزن
2. حيث أن كـوب واحد من الشوفان يحتوي علي 

• ٢ جرام من الألياف
• ٣ جرام من البروتين
• ٢٪ من الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم
• ٦٪ من الحصة اليومية الموصي بها للحديد
• ١.٥ جرام من الدهون

وهذا يعني أن تناول الشوفان يساعد في الشعـور بالشبـع لفترة أطول ولذلك يساعد فى إنقـاص الوزن بشكل ملحوظ 

1. يقوم بتنظيم حركة الأمعاء فيعد الشوفان من الأطعمة المليئة بالالياف الغذائـية المهمه لصحة الجهاز الهضمي حيث أن الجهاز الهضمي يحتاج في عملية الهضم الي الألياف الغذائـية وهذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ويساعد في التخلص من الإصابة بالامساك و يسرع حركة الأمعاء 
2. يساعد في السيطرة علي نسبة السكـر في الدم ومن المعروف أن الشوفان يعمل الي المساعده في استقرار مستويات السكـر في الدم

• فوائد الشوفان باللـبن

1. الشوفان مع الحليب يحسن من مستوي الكوليسترول و يحتوي الشوفان على نوع من الألياف التي تحسن من مستويات الكوليسترول 
2. الشوفان باللـبن ينظم مستويات سكر الدم إذ أنه يحسن من رد فعل الجسم تجاه الإنسولين ويمكـن الحصول على هذه الفائدة من خلال تـناول الشوفان مع الحليب دون أن تضيفي السكـر
3. تـناول الشوفان للتخسيس مع الحليب يقدم العديـد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم التي تقوم بزيادة إنتاج حمض النتريك الذي ينظم ضغط الدم تقوية تدفق الدم في الجسم
4. التقليل من الالتهابات 

• الشوفان للتخسيس مع الحليب يساعد في تنظيم الوزن

1. إذ أن الشوفان يمد الجسم بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع عند الأفراد وتقلل من الرغبة في تـناول الأطعمة الأخري لمدة لا تقل عن ٥ ساعات فيساعدك فى إنقاص الوزن
2. الشوفان باللـبن غني بالأملاح والفيتامينات و يعد مصدرًا مهمًا للعديد من الأملاح مثل الماغنيسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك
3. كما أنه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات الضرورية لصحة الدماغ
4. الشوفان للرجيم مع الحليب  يمنع الإمساك و يعيد تنظيم حركة الأمعاء بشكـل طبيعي